Tips Melawan Malas Saat Bangun Tidur

Apa yang Anda lakukan ketika membuka mata dan terbangun di pagi hari?

Kebanyakan Anda pasti akan menjawab malas beranjak dari kasur dan ingin tidur lagi. Segera hilangkan malas dan susun semangat di jam-jam awal mata terbuka dengan beberapa langkah tepat berikut.

Gerakan yang tepat di pagi hari akan membuat Andafokus, bersemangat dan tampak positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan.

Disini ada 8 cara agar anda tidak malas saat bangun.

1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna“Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong,” ujar Leatrice Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute.Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka matauntuk pertama kalinya.

2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar(Jika Ada)“Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari,” ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative.

3. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ pada Alarm Anda“Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.“Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze,” ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia.

4. Bayangkan Apa yang Akan Terjadi Hari IniKetika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. “Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas,” ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA.

5. Minumlah Air Segera Setelah BangunMeminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. “Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ,” ujar HollyAndersen, MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.

6. Biarkan Sinar Matahari MasukSinar matahari yang menyentuh kulit akan membuatAnda lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit.“Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang” ujar James B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University.

7. Beri Sedikit Pijatan Di WajahMemijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisamembuat Anda berpijar dengan cepat.

8. Bermainlah SedikitAktivitas fisik adalah satu cara ampuh untuk mengusir malas.

Bisa meningkatkan mood Anda karena beberapa hormon akan keluar, seperti hormon peningkat stamina (testosteron), energi (dopamin) dan ketenangan (oxytocin),” ujar Helen E. Fisher, PhD, seorang anthropolog dari Rutgers University.

Cara Alami untuk 'Bersihkan' Organ Pencernaan~

Sebagai salah satu sistem yang penting bagi tubuh, organ sistem pencernaan harus selalu dijaga kesehatannya.

Salah satunya adalah membersihkannyadengan cara-cara yang alami. Seperti apa saja misalnya?Menurut Lisa Guy, ahli gizi, untuk menjaga kesehatan optimal sistem pencernaan maka hal yang penting diperhatikan adalah keseimbangan yang sehat dari flora usus atau bakteri baik.

Bakteri ini diperlukan tubuh untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan menjaga fungsi kekebalan tubuh, seperti dikutip dari Body and Soul, Sabtu (29/3/2014):

Pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat (termasuk ragi dan parasit) umumnya disebabkan oleh pola makan yang buruk, stres, penggunaan antibiotik berlebihan, atau konsumsi alkohol yang berlebihan.

Bakteri jahat ini menghasilkan racun yang menyebabkan kerusakan pada lapisan saluran pencernaan. Pada akhirnya kerusakan ini menghambat penyerapan gizi dan melemahkan fungsi kekebalan tubuh.

Nah, beberapa asupan alami yang dapat dikonsumsi untuk membantu 'membersihkan' usus dan sistem pencernaan di antaranya:

1. Bawang putihAsupan ini diketahui mematikan parasit dari usus. Ia memiliki kandungan antibakteri, yang menghambat pertumbuhan jamur dan virus. Bawang putih juga memiliki manfaat tambahan yang membantu meningkatkan perkembangan bakteri baik di dalam usus.

2. KelapaBuah ini juga diketahui dapat membantu membunuh parasit dari saluran pencernaan. Minyakkelapa mengandung asam lemak rantai menengah (kaprilat, kaprat, dan asam laurat) yang merupakan kandungan antijamur, bermanfaat untuk mengobati infeksi jamur di organ sistem pencernaan.

3. Lidah buayaLidah buaya memiliki racun dan pembersih alami yang membantu usus mempertahankan fungsi pencernaan sehat. Lidah buaya juga memiliki pencahar alami, membuatnya bermanfaat bagi orang yang rentan terhadap sembelit karena mampu menghilangkan racun dan parasit dari usus secara efektif.

4 Serat dan probiotikUntuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, Andajuga dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sementara probiotik penting dikonsumsi untuk mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam usus. Probiotik bisa didapat dari yoghurt dan miso.

Cara Menghitung Jarak Petir dari Kita

Pasti semuanya udah tau apa itu petir kan, nah ini dia cara menghitung jarak petir dengan kita.

Pertama-tama hitung berapa detik saat anda melihat kilat petir sampai Kamu mendengar suara geledek.Lalu bagi 3 untuk mengetahui jarak dalam Kilometer, atau bagi 5 untuk mengetahui jarak dalam Mil.Contoh:Kamu melihat kilatan petir, Trus 12 detik kemudian Kamu mendengar suaranya yg menggelegar membahana badai.Jadi jarak petir dengan kamu adalah 12/3 = 4 km ( ± kurang lebih).Mengerti ?

Lanjuuuuttt...Ketika kilat menyala, pada saat itu juga kita langsung melihatnya, iya kan?Karena apa?Karena kecepatan cahaya sangat tinggi, yaitu 299.792.458 meter perdetik.Hampir tak ada delay untuk mencapai mata kita.Tapi, kecepatan suara "hanya" 331 meter perdetik.Alhasil, beberapa saat setelah kilat menyala, suaranya barumenggelegar...

Oleh karena itu, jarak petir dengan pendengar suara guruh sekitar 1 kilometer setiap tiga detik.

Kamu tau gak ? Kalo guruh jarang terdengar pada jarak lebih dari 25 kilometer.

Nih saya jelasin lagi kenapa harus 1 km atau 1000 msetiap 3 detik, dan kenapa kecepatan bunyi 331m/detik.Saya tadi bilang 3 detik = 1km.Misal ada petir 3 detik, jadi 3 detik di kali 331 = 991meter. Hampir 1 km kan ?Saya ubah aja 3 = 1km tuh biar gampang ngitungnya.Cara ngitung kaya gitu sih biar kita bisa ngitung secaraspontan aja kalo liat petir yg kadang bikin kita panik.Harusnya yg paling mendekati yah 3.33 detik, tapi biar singkat kita bulatkan 3 detik saja

10 Fakta Unik Seputar Tidur Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Tidur adalah kegiatan sehari-hari yang dibutuhkan manusia. Karena setiap hari dilakukan, kadang tidur dianggap remeh. Padahal, tidur tidak hanya sekedar memejamkan mata dan bermimpi.

inilah beberapa fakta unik tentang tidur.

1. Manusia adalah satu-satunya mamalia yang mau menunda tidur. Sedangkan di kalangan mamalia lain, jika mengantuk, mereka akan langsung tidur.

2. Orang yang baru cerai atau putus cinta, biasanya lebih mungkin mengalami insomnia atau gangguan sulit tidur yang menyiksa.

3. Kafein adalah penunda tidur paling populer di dunia. Selain dalam bentuk kopi, kafein ada di dalamteh, cokelat dan beberapa minuman ringan.

4. Secara umum, orang dewasa membutuhkan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Namun beberapa individu dapat tidur hanya 6 jam setiap hari.

5. Tidur sama pentingnya dengan makan dan olahraga.

6. Orang yang sering bekerja shift malam dilaporkanlebih mungkin mengalami gangguan kesehatan kronis seperti jantung dan pencernaan.

7. Hal tersebut disebabkan karena tubuh tidak akan pernah menyesuaikan jadwal shift kerja Anda.

8. Bayi yang baru lahir akan tidur 10,5 jam hingga 18 jam setiap hari. Biasanya mereka masih belum punya jam tidur yang teratur.

9. Mendengkur adalah gangguan tidur yang terbanyak. Sekitar 90 juta orang dewasa di Amerika mengalaminya.

10. Orang yang kurang tidur akan berpengaruh padaselera makannya. Biasanya nafsu makan mereka bertambah karena kacaunya produksi hormon leptin.

~Wanita Lebih Baik Dalam 6 Hal Ini Ketimbang Pria~

Kartini menjadi inspirasi wanita untuk lebih maju dari pria dan memiliki peran dalam setiap aspek kehidupan.

Kenyataannya menurut sejumlah riset memang wanita bisa lebih unggul ketimbang pria. Dalam hal apa saja wanita lebih baik ketimbang kaum Adam.

Berikut ini hasil pemaparan berbagai riset mengenai keunggulan wanita seperti dikutip Cosmpolitan:

1. Tulisan TanganWanita memiliki kemampuan yang lebih baik dalam urusan tulis menulis dibandingkan pria. Hal ini terjadi sudah dari saat mereka kecil ketika mempelajari menulis huruf abjad. Serat-serat saraf yang mengontrol keterampilan motorik di otak laki-laki tidak sebaik yang perempuan miliki. Pada saat itu anak perempuan lebih baik mempelajari tulisan tangan ketimbang anak laki-laki.

2. Sadar untuk Makan SehatUniversitas Minnesota melakukan sebuah survei terhadap lebih dari 14 ribu orang yang mengungkapkan bahwa wanita lebih menjaga kesehatannya dengan memakan makanan yang sehat dibandingkan pria. Saat pria memilih pizza dingin di kulkas, wanita lebih memilih buah-buahan yang memiliki lebih banyak nilai nutrisi dan rendah kalori.

3. Lebih Cepat BelajarPenelitian yang dilakukan Universitas Goegia dan Universitas Columbia menemukan kalau wanita lebih cepa belajar ketimbang pria. Hal itu karena pada dasarnya wanita punya kemampuan untuk lebih mengembangkan pikirannya. Menurut riset tersebut wanita lebih penuh perhatian, fleksibel danteroganisir. Jadi saat bekerja, wanita lebih mudah memahami tugas yang diberikan ketimbang rekan kerja prianya.

4. Lebih PintarBerdasarkan riset tes IQ dari berbagai belahan dunia, wanita memiliki IQ yang lebih tinggi daripada pria. Penelitian itu dilakukan oleh James Flynn yangmeneliti IQ berbagai orang di dunia mulai dari Amerika, Eropa, Kanada, New Zealand, Argentina dan Estonia. Dari risetnya diketahui IQ wanita berada di atas rata-rata.

5. Lebih Mengesankan Saat Wawancara KerjaSebuah riset yang dilakukan University of Western Ontario mengungkapkan wanita lebih bisa mengatasi stres saat wawancara kerja. Penelitian menemukan meskipun wanita lebih panik saat melakukan persiapan wawancara, ketika hari-H kita justru lebih mengesankan pihak pewawancara ketimbang pria. Hal itu tentu saja karena wanita lebih mempersiapkan diri ketimbang kaum Adam.

6. Imunitas Tubuh Lebih BaikPenelitian yang dilakukan Universitas McGill melihat bahwa wanita memiliki sistem imun lebih baik ketimbang pria. Hal itu karena hormon estrogen di dalam tubuh membuat wanita bisa melawan infeksi lebih kuat. Dalam hormon estrogenada enzim tertentu yang menjadi proteksi pertama tubuh ketika diserang bakteri dan virus. Imunitas yang lebih baik ini membuat wanita lebih panjang umur ketimbang pria. Sekitar 85% orang yang berumur lebih dari 100 tahun adalah wanita.

(Fb-IP)

Syarat Menjadi Anggota Brigade AlQassam [ HAMAS ]

Beberapa Waktu Lalu ini surat kabar Amerika New York Times, melansir berita bahwa brigade AlQassam yang merupakan sayap militer gerakkan Hamas terlihat lebih disiplin dan profesional.

Pernyataan tersebut sangat bisa dipahami jika kita mengetahuinya. Bagaimana tidak, selain para pemimpinnya yang berjiwa militan,syarat untuk masuk menjadi anggota brigade Al Qassam diantaranya adalah,

melaksanakan sholat subuh berjamaah selama 60 hariberturut-turut.Jika satu kali saja tertinggal, maka akan di diskualifikasi.

Syarat berikutnya adalah, hafal minimal 15 juz Al-Qur'an, dan masih ada beberapa syarat lagi.

Dari ketatnya syarat tersebut, sangat dimungkinkan bahwa orang-orang yang terpilihsebagai anggota brigade Al Qassam adalah orang-orang yang memiliki kedisiplinan tingkattinggi.

Jika anda memiliki kualifikasi seperti syarat yang disebutkan, silahkan anda mendaftaruntuk menjadi bagian dari gerakkan sayap militer Hamas, Al Qassam.

Berjuangmenegakkan kalimat kebenaran bersama rakyat Palestina, dan jika anda beruntung anda akan mendapatkan syahid, sebagai jalan untuk masuk surga secara instan bagi orang yang beriman.

11 Fakta Lucu Tentang Wanita dan Pria yang Luput Dari Perhatian ~

Pria mungkin memperhatikan gerak-gerik wanita yang unik dan menyenangkan.

Tapi, ada beberapa fakta yang lucu yang mungkin luput dari perhatian pria.

Ada 11 fakta tentang wanita yang bisa membuat priatersenyum dan menggeleng-gelengkan kepalanya seperti dikutip situs Geniusbeauty,

1). Ketika wanita menguap, ia menutup mulutnya dengan tangan, bukan kepalan

2). Seorang wanita tak pernah melepas T-shirt dengan meraihnya dari belakang. Sedangkan pria melepas T-shirt dari belakang.

3). Ketika dipanggil, wanita ternyata hanya menggerakkan kepalanya, sementara pria menggerakkan seluruh badannya.

4).Seorang wanita merasa tidak nyaman tanpa ada apa-apa di tangannya. Ia pasti memerlukan memegang sesuatu di tangannya, seperti buku, tas, atau aksesoris lainnya.

5). Perempuan turun dari bukti menyamping, sedangkan pria mengangkang.

6. Wanita tak berbicara dengan alat kelaminnya ataumemberikan nama panggil yang lucu ke organ genitalnya. Sedangkan pria sering melakukannya.

7). Ketika berjalan di pasir panas, seorang wanita berjalan berjinjit, sedangkan pria berjalan dengan tumitnya.

8). Wanita tak mengangkang ketika duduk di kursi, sementara pria duduk mengangkang.

9. Wanita menutup telinga dengan jari. Pria melakukannya dengan tangan.

10). Saat ML, wanita berpikir tentang penampilannyadi ranjang, berbeda dengan pria.

11). Ketika diminta menunjukkan tangan, pria menunjukkan telapak tangan. Wanita meletakkan telapak tangannya di bawah, mungkin ingin menunjukkan manikurnya.

(Fb-IP)